Hallo ihr Lieben,

heute möchte ich euch meinen Beitrag zur Silvester-Blogger-Aktion präsentieren und ich mache es wie Vicky und werde nicht über Make up oder Nagellack schreiben, sondern werde versuchen euch für 2015 sportlich zu motivieren.

Ja, morgen wird sich das Jahr 2014 verabschieden und alles beginnt von vorn – Zeit sich über ein paar gute Vorsätze Gedanken zu machen. Macht ihr euch zum Ende des Jahres Gedanken was im neuen Jahr besser werden könnte oder was ihr verändern könntet? Ich mache mir immer eine kleine Liste mit guten Vorsätzen für das neue, jungfräuliche Jahr.

Meine (ernst gemeinten) Vorsätze für 2015 belaufen sich fast ausschließlich auf sportliche Dinge. Im März will ich meinen ersten Halbmarathon bestreiten und dafür wird seit einigen Wochen trainiert – 20 Kilometer laufen sich schließlich nicht einfach so nebenbei. Jedes Training wird dokumentiert und die Zeiten ausgewertet. Mittlerweile habe ich ein richtiges kleines Sammelsurium an Lauf- und Fitnessapps auf meinem iphone, auch meine GPS-Pulsuhr überträgt Zeiten, Strecke und Herzfrequenz problemlos – aber am besten finde ich immer noch eine handgeschriebene Übersicht, in der man sieht, was man geschafft und welche Distanzen man zurückgelegt hat. Außerdem sieht man hier ganz klar, wann man das letzte Mal aktiv war und das motiviert mich um so mehr. Wer will schließlich einen leeren Lauf- oder Fitnesskalender vorweisen?

Um einen klaren Überblick zu schaffen habe ich mir einen (Workout-)Kalender erstellt und nur mit den (für mich) wichtigsten Feldern versehen. Ein Kalender, in den man jeden Tag seine gelaufenen oder gefahrenen Kilometer eintragen kann, den Gewichtsverlauf dokumentieren und ein paar Notizen hinterlassen kann. Spartanisch, übersichtlich und praktisch.

Meine Motivation für euch: Workoutkalender 2015 zum Herunterladen & ausdrucken

Vielleicht geht es dem einen oder anderen von euch auch so und ihr habt euch ebenfalls sportliche Ziele für 2015 gesetzt oder wollt einfach etwas für eure Fitness tun oder das ein oder andere Kilo was sich über die Weihnachtsfeiertage angesetzt hat abtrainieren.

Wenn euch meinen Kalender gefällt könnt ihr ihn euch gern hier herunterladen und zur Dokumentation eures Trainings im Jahr 2015 verwenden. Einfach die pdf-Datei doppelseitig auf A4 ausrucken, binden oder in einem Ordner abheften und pünktlich zum Jahresanfang mit dem Training starten. Neben eurem Lauf- oder Radtraining könnt ihr ihn mit euren liebsten Sportarten füllen und sogar eure Fitnesslaunen vermerken.

Ich wünsche euch viel Motivation bei euren sportlichen Zielen und beim befüllen des Kalenders. Schreibt mir doch, was ihr euch für 2015 so vorgenommen habt – ich würde mich freuen.

Weitere Silvester-Beiträge gab es bei Biene & Vicky, Lia & Schminknerd sowie bei Gwen.

Habt einen guten Rutsch ins neue Jahr und lasst die Korken richtig knallen!

Hallo ihr Lieben,

na, seid ihr aktuell auch schon im Weihnachtsstress? Ich kennen aktuell niemanden in meinem Freundeskreis, der nicht die Wörter „Ich bin total Stress“ über die Lippen bringt. Alle sind stark eingebunden, sei es beruflich oder privat, haben mindestens ein Kind, Haushalt/Wäsche und vielleicht noch kranke Familienmitglieder zu pflegen und obendrauf kommt nun auch noch der vorweihnachtliche Stress (habt ihr schon alle Weihnachtsgeschenke???).

Ja, bei mir selbst sieht es nicht anders aus. Ich freue mich regelrecht auf die kleine Auszeit um die Weihnachtstage, wenn alle Geschenke verteilt, die Familie glücklich ist und ich einmal ausschlafen kann. Herrlich. Aber bis dahin ist noch viel zu tun und die Krankheitswelle macht auch vor uns nicht Halt. Im Gegenteil…

Vor einiger Zeit war ich in Schweden und durfte mich auf die Spuren eines tollen Nahrungsergänzungsmittels mit Rosenwurz begeben. Ich spreche von Rhodiolan, dem Mittelchen von Dr. Loges mit der schwedischen Formel für mehr Belastbarkeit.

Mögt ihr Tee auch so gern wie ich? Gerade wenn es draußen kalt wird, zieh ich mich am liebsten mit einem warmen Tee, einer Kuscheldecke und meinem Kindle auf die Couch zurück – noch ein/zwei Kerzen und die Herbststimmung ist perfekt.

Aber Tee ist nicht nur ein Durstlöscher im Sommer oder ein wärmender Begleiter im Winter – Tee ist vielmehr auch für seine Wirkungen bekannt. Mit den richtigen Teesorten kann man „Schönheit von innen“ verschaffen. Und einige wirken darüber hinaus sogar äußerlich angewendet wahre Wunder. Besonders in der kalten Jahreszeit kann der richtige Tee deshalb Gold wert sein.

Hallo ihr Lieben,

heute soll es sich wieder einmal um eines meiner liebsten Themen drehen: der Mundpflege – gern ignoriert, minderwertig ausgeführt oder teilweise sogar ganz vergessen. Mindestens einmal in Halbjahr berichte ich hier gern übermeine aktuelle Rutine, neue Produkte und eigenen Erfahrungen, da ich teilweise problematische Zeiten mit meinen Zähnen durchmache bzw. durchgemacht habe. Meinen letzten Bericht aus dem Januar findet ihr hier.

Meine Zähne wären neulich erst beim halbjährigen Check und zu professionellen Reinigung und ich kann stolz sagen, es ist alles super. Dank kleiner Helferlein klappt es auch daheim die Zähne optimal zu reinigen.

Vor einiger Zeit hatte ich das große Glück und war von der Ivoclar Vivadent AG nach Liechtenstein zu einer Pressekonferenz rund um das Thema "Zahngesundheit 2.0" eingeladen. Ein paar Eindrücke sowie Tipps und Tricks aus diesem super interessanten Wochenende möchte ich euch heute vorstellen.

Vor knapp vier Wochen war ich von Rottapharm | Madaus zu einer Produktvorstellung ins wunderschöne Südtirol eingeladen. Thema war die Vorstellung der neuen my Bellence Produkte, die speziell für Frauen in allen Altersklassen zur Unterstützung des Nährstoffhaushaltes entwickelt wurden. Unter den knapp 30 Teilnehmerinnen war ich als einzige Bloggerin mit dabei...